Catat! Penting untuk Kesehatan Mental, Ini 6 Cara Alami Redakan Kecemasan yang Mudah Diterapkan

Kecemasan merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum. Selain menjalani terapi yang sesuai, beberapa cara alami juga dapat membantu meredakan masalah kecemasan ini.

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), satu dari 13 orang di dunia mengalami gangguan kecemasan. Kondisi ini bisa memicu terjadinya gejala berupa gugup, gelisah, tegang, jantung berdegup kencang, dan nyeri dada.

Baca Juga: Catat! Ini Saran Dokter untuk Mengatasi Diabetes dan Depresi yang Saling Berkaitan

Masalah kesehatan fisik seperti tiroid yang overaktif juga bisa memicu gangguan kecemasan. Oleh karena itu, diagnosis yang akurat sangat dibutuhkan agar penderita gangguan kecemasan bisa mendapatkan terapi medis terbaik.

Bersamaan dengan terapi medis, penderita gangguan kecemasan juga bisa melakukan beberapa upaya alami untuk meredakan kecemasan mereka. Berikut ini adalah enam cara alami yang bisa membantu meredakan kecemasan, seperti dilansir Medical News Today, Senin (8/10).

Olahraga

Sebuah studi pada 2016 menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meredakan kecemasan yang dipicu oleh lingkungan penuh tekanan. Salah satu contohnya adalah membantu kecemasan yang dirasakan oleh perokok yang sedang berusaha berhenti merokok.

Baca Juga: Ingat Ya... Telinga Berdenging Bukan Berarti Lagi Diomongin, tetapi karena...

Meditasi

Melakukan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran yang kalut. Dengan begitu, seseorang bisa lebih mudah untuk mengatasi stres dan kecemasan yang sedang dirasakan. Sebuah studi pada 2010 mengungkapkan bahwa meditasi bisa sangat efektif untuk memabantu orang dengan gangguan terkait suasana hati dan kecemasan.