Berikut Tips Melakukan Olahraga untuk Penderita Diabetes saat Kelelahan dan Lemas Berlebih Membaik

Setelah kelelahan dan rasa lemas berlebih sudah membaik dengan olahraga, penderita diabetes tidak boleh meninggalkan kebiasaan tersebut.

Layaknya kondisi diabetes yang sampai sekarang belum ada obat yang benar-benar bisa menghilangkannya, rasa lelah dan lemas berlebih juga demikian. Membaik tetapi tidak bisa hilang dari tubuh.

Baca Juga: Sering Dikaitkan dengan Diabetes, Apa Itu Hypoglycemia?

Perlu dilakukannya program olahraga berkelanjutan agar tubuh bisa fit dan kondisi diabetes tidak semakin parah sehingga kelelahan dan rasa lemas berlebih tidak kembali menghampiri.

Berikut beberapa tips olahraga yang bisa Anda lakukan agar kelelahan dan rasa lemas berlebih tidak kembali menghampiri sebagimana dilansir dari laman kesehatan Healthline.

Mulai dari Langkah Kecil

“Jika Anda mulai berpikir bahwa Anda perlu pergi ke gym selama berjam-jam setiap hari agar tetap bugar, kemungkinan besar Anda akan menyerah bahkan sebelum Anda memulainya,” ucap Emily Schroeder, seorang ahli endokrinologi dengan Kaiser Permanente di Denver.

Baca Juga: Efektif! Lakukan Kegiatan Ini agar Penderita Diabetes Tidak Mengalami Kelelahan dan Lemas Berlebih

Sebaliknya, tantang diri Anda untuk berolahraga sedikit demi sedikit. Misalnya, Anda dapat berjalan selama 10 menit, tiga kali sehari, untuk mendapatkan 30 menit olahraga harian sedang yang direkomendasikan.

Jangan Sendirian, Cari Kawan

Bergabunglah dengan kelas atau buat rencana untuk berolahraga dengan seorang teman. “Jauh lebih sulit untuk membiarkan kelelahan membuat Anda keluar dari latihan ketika Anda memiliki teman kebugaran yang menunggu Anda atau Anda sudah berkomitmen untuk berpartisipasi dalam kelas,” kata Schroeder.

Aktivitas Lain yang Menunjang Gerak Tubuh

Kegiatan seperti berkebun bisa menjadi olahraga yang bagus, belum lagi hal tersebut adalah cara yang baik untuk mendapatkan udara segar.

Baca Juga: Penting! Penderita Diabetes Sering Mengalami Menggigil Kedinginan? Mungkin Ini Penyebabnya

Schroeder juga mengatakan untuk mengajurkan tugas-tugas seperti menyedot debu rumah selama 15 menit (yang dapat membakar hingga 90 kalori).

Pantau Kadar Gula Darah

Beberapa individu mungkin perlu memantau gula darah mereka sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Schroeder mengatakan olahraga akan lebih mudah jika gula darah Anda dalam kisaran normal.

Selain itu, olahraga dapat menyebabkan gula darah rendah. Itu sebabnya Anda perlu berbicara dengan dokter Anda tentang cara menjaga gula darah Anda dalam kisaran normal selama dan setelah berolahraga.

Baca Juga: Apa Itu Diabetes?