Kredit Foto: Unsplash/Alina Grubnyak
Demensia adalah istilah umum yang merujuk pada kondisi kehilangan memori, bahasa, pemecahan masalah dan kemampuan berpikir lainnya yang cukup parah untuk mengganggu kehidupan sehari-hari.
Kondisi kesehatan demikian tentu akan menyulitkan siapapun dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Untuk mencegah hal demikian terjadi, tentu menerapkan pola hidup sehat seperti menjaga asupan makanan-minuman, serta berolahraga adalah suatu hal yang perlu dilakukan.
Melansir laman Express, berikut 4 cara sederhana yang Anda bisa mulai lakukan untuk mencegah penyakit atau kondisi demensia yang mungkin akan menimpa Anda.
Cukup Tidur
Baca Juga: Ternyata Oh Ternyata... Diabetes Juga Bisa Merujuk pada Masalah Penyakit Kanker Pankreas, Kok Bisa?
Penelitian menunjukkan ada hubungan antara kurang tidur dan demensia. Studi terbaru yang diterbitkan di National Institutes of Health menemukan bahwa orang berusia antara 50 dan 60 tahun, yang hanya tidur enam jam atau kurang, 30 persen lebih mungkin didiagnosis menderita demensia di kemudian hari.
Latihan
Aktivitas fisik adalah salah satu cara "terbaik" untuk mengurangi risiko demensia, menurut Alzheimer's Society.
Mereka merekomendasikan untuk menemukan olahraga yang Anda sukai karena hanya 10 menit setiap kali sangat bagus untuk kesehatan Anda.
NHS (National Health Service) menyarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu. Ini bisa berupa apa saja, mulai dari jalan cepat hingga menari.
Kuncinya adalah membuang waktu duduk yang lama. Kurangi duduk dan cobalah naik tangga jika Anda bisa, kata layanan kesehatan.
Baca Juga: Konsumi Kopi dan Teh Bisa Cegah Kondisi Demensia, Ini Jumlah yang Disarankan untuk Dikonsumsi
Diet sehat
Mengikuti diet sehat adalah cara lain untuk mengurangi risiko demensia. Ini juga bermanfaat untuk pencegahan kondisi kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Amal Alzheimer berbagi untuk dimakan:
- Setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari
- Protein (ikan berminyak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, atau daging) dua kali seminggu
- Makanan bertepung seperti roti, kentang, dan pasta.
- Hal-hal yang harus Anda coba kurangi adalah gula, garam, dan lemak jenuh
Latihan otak
Menjaga otak Anda tetap aktif adalah cara yang menyenangkan yang dapat mengurangi risiko penurunan kognitif.
Beberapa kegiatan yang dapat dicoba didaftar oleh badan amal tersebut adalah:
- Belajar untuk kualifikasi, kursus, atau kesenangan
- Belajar bahasa baru
- Melakukan teka-teki, teka-teki silang, dan kuis
- Bermain permainan kartu atau permainan papan
- Membaca buku atau tulisan yang menantang.
Baca Juga: Duh… Ngeri Banget Ternyata Diabetes Bisa Sebabkan Hormon Testosteron Rendah, Tidak Bisa Ereksi?
Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.
Penulis: Bayu Muhardianto
Editor: Bayu Muhardianto