Usia 50 Tahun ke Atas Merasa Jenuh Berolahraga? Ikuti Tips Ini Agar Bisa Menikmatinya

Banyak orang dewasa yang lebih tua menggunakan usia mereka sebagai alasan untuk berdiam diri. Mereka mengatakan pada diri mereka bahwa kebugaran tidak layak melewati usia tertentu. Ini adalah kesalahan besar.

Baca Juga: Waduh… Diabetes Ternyata Punya Hubungan dengan Asam Urat, Kok Bisa?

Dilansir di laman Eat This Not That, penelitian yang diterbitkan dalam The Journals of Gerontology Series B menemukan orang lanjut usia (lansia) yang dianggap lemah masih dapat memperoleh manfaat fisik dan kognitif utama dari olahraga teratur. Ada sejumlah strategi dan trik rahasia yang dapat membantu Anda lebih menikmati olahraga, bahkan jika Anda berusia di atas 50 tahun. Berikut penjelasannya:

1. Mulailah perlahan dengan jalan kaki

Penelitian menarik yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Emotion menemukan bahwa berjalan-jalan santai dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan. Jika suatu hari Anda merasa sangat malas atau payah, jalan-jalanlah.

Baca Juga: Wajib Terapkan Pola Hidup Sehat! Jika Anda Terkena Diabetes, dalam Waktu 10 Tahun Anda Berisiko…

Anda mungkin baru menyadari setelahnya bahwa Anda merasa lebih berenergi dan bersedia melakukan aktivitas fisik yang lebih berat. Aspek lain yang menarik dari penelitian ini adalah peserta yang diperiksa hanya berjalan sebagai bagian dari rutinitas mereka yang biasa, bukan sebagai bentuk olahraga yang ketat. 

2. Multitasking di rumah

Sebuah survei baru-baru ini melaporkan dua pertiga orang Amerika lebih suka berolahraga dalam kenyamanan rumah mereka dibandingkan bepergian ke lokasi gym fisik. Selain itu, banyak penelitian memberi tahu Anda bahwa olahraga formal tidak selalu diperlukan.