Menu
News
EkBis
New Economy
Kabar Finansial
Sport & Lifestyle
Government
Video
Indeks
About Us
Social Media

Penderita Diabetes Masih Mau Makan Nasi Putih? Tenang! Anda Bisa Makan dengan Porsi…

Penderita Diabetes Masih Mau Makan Nasi Putih? Tenang! Anda Bisa Makan dengan Porsi… Kredit Foto: Unsplash/Pille R. Priske

Melansir laman kesehatan Healthline, Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, umumnya aman bagi Anda untuk menikmati nasi dalam jumlah sedang. Pastikan Anda mengetahui jumlah karbohidrat dan skor GI untuk jenis nasi yang ingin Anda makan. Anda harus berusaha untuk makan antara 45 dan 60 gram karbohidrat per makanan. Beberapa varietas beras memiliki skor GI yang lebih rendah daripada yang lain.

Piring makan Anda harus memiliki 25 persen protein, 25 persen biji-bijian dan makanan bertepung, dan 50 persen sayuran non-tepung. Anda juga dapat memasukkan satu porsi buah atau susu sebagai pelengkap, tetapi Anda harus tetap menghitung karbohidrat keseluruhannya.

Baca Juga: Suka Buah Kesemek? Wah… Beruntung Banget, Ini Manfaat Kesehatannya! Atasi Diabetes?

Jenis nasi penting ketika memilih apa yang akan dimakan. Lebih baik makan nasi yang mengandung nutrisi. Beras merah, beras liar, dan beras putih berbiji panjang mengandung lebih banyak serat, nutrisi, dan vitamin daripada beras putih berbutir pendek. Anda juga harus memeriksa skor GI pilihan Anda.

Anda dapat menyeimbangkan pilihan Anda dengan makanan rendah GI, termasuk protein dan sayuran non-tepung. Anda juga harus memastikan bahwa Anda hanya makan nasi dalam porsi kecil. Hanya 1/2 mangkuk atau piring nasi bisa memiliki memiliki sekitar 15 gram karbohidrat.

Selalu kunjungi dokter atau tenaga kesehatan untuk kontrol kondisi diabetes Anda. Hal ini agar langkah yang diambil terhitung tepat dan aman termasuk dalam rencana mengonsumsi nasi putih.

Baca Juga: Yuk Lebih Sehat, Studi Mengungkapkan 5% Penderita Diabetes Bisa Mencapai Kondisi Remisi

Baca Juga: Pria Buleleng Diringkus usai Curi Tabung Gas-Barang Elektronik

Halaman:

Mau Berita Terbaru Lainnya dari Warta Ekonomi? Yuk Follow Kami di Google News dengan Klik Simbol Bintang.

Penulis: Bayu Muhardianto
Editor: Bayu Muhardianto

Bagikan Artikel: