Catat! Berikut Tips Memilih Multivitamin yang Cocok untuk Anda

"Multivitamin merupakan multi-tasker dalam hal kesehatan kita," jelas Director of Scientific Affairs dari mbg Ashley Jordan Ferira PhD RDN, seperti dilansir mbg, Rabu (10/11).

Menurut Ashley, multivitamin dapat memenuhi kekurangan vitamin dan mineral pada berbagai kelompok usia dan jenis kelamin. Hal ini penting untuk diperhatikan karena vitamin dan mineral berperan penting dalam dalam menunjang sel, jaringan, dan fungsi tubuh. Akan tetapi, ada cukup banyak orang yang tak bisa memenuhi kebutuhan akan vitmain dan mineral ini bila hanya mengandalkan pola makan sehari-hari.

Baca Juga: Penting! Edukasi Pembatasan Konsumsi Gula pada Anak-anak Bisa Bantu Cegah Risiko Terkena Diabetes

Untuk memilih multivitamin terbaik di pasaran, ada beberapa hal yang dapat diperhatikan oleh konsumen. Salah satu di antaranya adalah bentuk atau sediaan multivitamin itu sendiri.

Bagi orang-orang yang tak memiliki masalah dalam menelan pil, multivitamin dalam bentuk gummy sebaiknya dihindari. Alasannya, multivitamin berbentuk //gummy kerap diperkaya dengan gula tambahan. Firera mengatakan multivitamin gummy juga umumnya tak memiliki spektrum vitmain dan mineral yang lengkap karena dikemas dalam bentuk yang berbeda.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah kandungan vitamin dan mineral di dalam multivitamin. Tak jarang, kadar vitamin atau mineral yang terkandung di dalam sebuah produk multivitamin terlalu rendah atau tidak lengkap. Akibatnya, konsumsi multivitamin bisa membuat asupan beberapa vitamin atau mineral jadi berlebih, sedangkan defisiensi vitamin atau mineral yang ada tidak teratasi.

"Saya akan memperhatikan formulanya secara keseluruhan, apakah itu vegan, bebas GMO, bebas gluten? Kemudian mengecek daftar 'bahan lain'. Seberapa panjang daftar tersebut? Semakin pendek semakin baik karena artinya lebih sedikit zat aditif," ujar Ferira.

Baca Juga: Nggak Usah Pusing Memikirkan Penyebab Diabetes, Ubah Hal Ini Maka Peluang Anda…

Firera mengatakan setiap orang pada dasarnya memiliki kebutuhan yang sedikit berbeda. Namun secara umum, Ferira merekomendasikan multivitamin yang mengandung vitamin A, C, D3, E, K1 and K2, and delapan vitamin B vitamins yaitu thiamin, riboflavin, niacin, pantothenic acid, B6, biotin, folate, dan B12.

Di samping itu, Firera merekomendasikan multivitamin yang mengandung seluruh mineral esensial. Mineral ini meliputi kasium, magnesium, kalium, zinc, dan besi, serta mineral yang jarang diperhatikan seperti yodium, selenium, tembaga, mangan, molibdenum, dan kromium.