Tidak Terkena Diabetes? Jangan Jemawa, Pre-Diabetes Selalu Mengintai!

Didiagnosis terkena kondisi diabetes mungkin adalah hal terburuk yang bisa seseorang terima. Dan bagi yang tidak terdiagnosis adalah sebuah anugerah, terkadang malah mengantarkan seseorang bebas makan dan minum apapun. Tetapi mungkin hal tersebut harus dipikirkan ulang karena ‘ancaman’ Pre-Diabetes selalu bisa hadir dalam kehidupan.

Apa itu Pre-diabetes? Apakah se-menakutkan diabetes? Berikut informasinya.

Baca Juga: Penting! Dua Ramuan Herbal Ini Bisa Mengobati Berbagai Macam Penyakit

Melansir laman kesehatan share.upmc.com, Pra-diabetes adalah tahap tepat sebelum seseorang mengembangkan diabetes tipe 2 ketika kadar glukosa darah lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup tinggi untuk mendiagnosis orang dengan diabetes.

Meskipun tidak ada gejala yang jelas dari pra-diabetes, ada beberapa faktor risiko yang harus diwaspadai. Sementara gula darah pra-diabetes tidak setinggi seseorang dengan diabetes tipe 2, mereka memiliki faktor risiko yang sama, seperti:

Baca Juga: Pijat untuk Penderita Diabetes Ternyata…

Berat. Ini adalah faktor risiko utama. Semakin banyak jaringan lemak yang Anda miliki, semakin resisten sel Anda terhadap insulin.

Riwayat keluarga dan genetik. Risiko pra-diabetes Anda meningkat jika Anda memiliki orang tua atau saudara kandung dengan diabetes tipe 2.

Ukuran pinggang. Ukuran pinggang yang lebih besar dapat mengindikasikan resistensi insulin. Risiko naik untuk pria dengan pinggang lebih besar dari 40 inci dan untuk wanita dengan pinggang lebih besar dari 35 inci.

Baca Juga: Apa Benar Tidur Setelah Makan Menyebabkan Diabetes?

Pola makan dan nutrisi. Makan merah, daging olahan dan minum minuman manis meningkatkan risiko. Diet tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun menurunkan risiko Anda.

Tidak aktif. Aktivitas fisik membantu Anda mengontrol berat badan, menggunakan glukosa sebagai energi, dan membuat sel-sel Anda lebih sensitif terhadap insulin. Cukup berjalan lebih banyak memerangi faktor risiko ini.

Usia. Meskipun diabetes dapat berkembang pada usia berapa pun, risiko pra-diabetes meningkat setelah usia 45 tahun. Hal ini mungkin karena seiring bertambahnya usia, orang cenderung kurang berolahraga, kehilangan massa otot, dan menambah berat badan.

Baca Juga: Vaksin Menyebabkan Impotensi? Bikin Kaget, Ternyata Jawabannya…

Ras. Ras tertentu memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ini. Mereka termasuk kulit hitam Amerika, Hispanik, penduduk asli Amerika, Asia-Amerika, dan Kepulauan Pasifik.

Tekanan darah tinggi

Diabetes gestasional. Jika bayi Anda memiliki berat lebih dari 9 pon saat lahir atau Anda menderita diabetes gestasional saat hamil, Anda berisiko lebih tinggi.

Sindrom ovarium polikistik. Kondisi umum ini meningkatkan risiko pra-diabetes pada wanita.

Tidur. Gangguan tidur tertentu (seperti sleep apnea) meningkatkan risiko resistensi insulin. Mereka yang memiliki pekerjaan dengan shift yang berubah atau shift malam mungkin juga memiliki peningkatan risiko pra-diabetes atau diabetes tipe 2.

Baca Juga: Apakah Keju Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Tipe 2?

Jadi jangan jumawa ya jika memang belum terdiagnosis diabetes, karena risiko kesehatan lainnya selalu bisa mengintai. Jaga selalu kesehatan dengan pola maka yang sehat dan berolahraga.