Sehat! Optimalkan Aktivitas Olahraga dengan Mengonsumsi Minuman Ini

Smoothie pisang dan kacang adalah kombinasi minuman setelah olahraga yang paling pas.

Karena kaya akan serat, kalium dan juga vitamin B yang baik bagi tubuh.

Yogurt dan susu memberikan ekstra protein dan juga kalsium setelah berolahraga.

Baca Juga: Penting! Dua Ramuan Herbal Ini Bisa Mengobati Berbagai Macam Penyakit

Selai kacang juga bantu penuhi kebutuhan karbohidrat kamu yang habis setelah latihan.

Bahan yang diperlukan:

½ cangkir yogurt plain
½ cangkir susu
1 buah pisang
1 sendok makan selai kacang
1 genggam bayam
½ sendok teh vanila

Cara membuat:

Campurkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan sampai merata dan smoothie siap disajikan.

Kandungan gizi

Baca Juga: Tidak Terkena Diabetes? Jangan Jemawa, Pre-Diabetes Selalu Mengintai!

Segelas 1 sajian smoothie ini dalam gelas menyajikan energi sebasar 249 kkal, 12 gram protein, 45 gram karbohidrat, 29 gram gula, 3,5 gram lemak. (hellosehat)