Catat! Olahraga Berikut Ini Cocok untuk Penderita Diabetes karena...

Pengidap diabetes wajib menyimak ini. Dari penelitian, gula darah bisa turun dengan hanya melakukan olahraga ini. Diabetes bisa dibuat ambyar.

Jangan biarkan gula darah terus tinggi. Ini bisa bawa banyak petaka.

Baca Juga: Waduh… Penderita Diabetes Mengonsumsi Mayones, Memangnya Aman? Ternyata Oh Ternyata…

Saat glukosa dalam darah naik, orang bisa mengalami beberapa gejala seperti kesemutan, susah konsentrasi, nyeri perut, sakit kepala, mudah merasa lelah, juga mudah mengantuk.

Jika kondisi ini tak diatasi, dan bahkan sering terjadi, maka bisa mengarah ke berbagai gangguan kesehatan.

Berikut ini jenis olahraga yang cocok digunakan menurunkan gula darah tinggi.

1. Bersepeda

Bersepeda tak hanya membakar kalori, tapi juga melatih sendi. Kebiasaan ini akan membuat Anda tak sering terdera nyeri sendi.

Beberapa penderita diabetes atau gula darah tinggi juga menderita nyeri sendi atau arthritis.

Nah dengan bersepeda secara rutin setiap hari, selain Anda bisa menurunkan gula darah, Anda juga bisa melatih sendi-sendi tubuh untuk terus bergerak.

Efek jangka panjangnya sendi akan selalu sehat dan tak mudah nyeri.

2. Pilates

Baca Juga: Penderita Diabetes Mau Makan Bakmi, Yakin? Duh… Pahami Dulu Hal Ini!

Selain meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, pilates juga bisa digunakan memperbaiki kadar gula dalam darah.

Gerakan-gerakan dalam pilates memicu tubuh membakar kalori lebih banyak.

Olahraga yang teratur akan membuat tubuh rileks dan akan berimbas pada stabilnya gula dalam darah. 

3. Berjalan kaki

Berjalan kaki di sini tak perlu waktu lama. Cukup sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari, maka Anda sudah bisa mengontrol gula darah dengan baik.

Ketika berjalan kaki, detak jantung akan berdetak lebih kencang dan napas akan menjadi lebih berat.

Otot pun akan menggunakan glukosa dalam darah lebih banyak untuk mendukung kondisi tubuh ini. Imbasnya, glukosa dalam darah pun akan semakin turun.

Baca Juga: Penting! Mari Mengenali Gejala dan Pencegahan Resistensi Insulin Agar Tehindar dari Diabetes

4. Berenang

Efek dari berenang hampir sama dengan bersepeda. Selain membakar kalori, berenang juga bisa melatih persendian sehingga Anda tak mudah terkena arthritis.

5. Angkat beban

Olahraga angkat beban bisa membentuk massa otot. Dan membentuk massa otot, tubuh perlu membakar kalori lebih banyak.

Imbasnya, gula darah pun akan terkontrol dengan baik, tak akan melaju tinggi lagi dan membahayakan tubuh. (*)

Baca Juga: Ternyata Dampak Diabetes pada Pria dan Wanita Berbeda! Diabetes pada Pria Berdampak...