Makanan Ini Cocok untuk Pengidap Kolesterol Tinggi karena Mengandung Kadar Lemak yang Rendah

Warta Ekonomi -

Untuk dapat mengatasi kolesterol tinggi, kamu disarankan untuk melakukan diet rendah lemak.

Apabila kamu sudah didiagnosis memiliki kolesterol yang cukup tinggi, maka kamu tidak lagi bisa makan seenaknya tanpa memerhatikan kandungannya.

Pasalnya, beberapa jenis makanan dilarang dikonsumsi karena kadar kolesterolnya yang sangat tinggi.

Hal yang tak kalah penting, kamu juga perlu menghentikan kebiasaan merokok dan juga minum alkohol.

Sebab alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol terutama trigliserida di dalam darah.

Baca Juga: Menjadi Kandungan dalam Rokok, Antara Nikotin dan Tar Tenyata Ini yang Paling Bahaya Bagi Tubuh

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, kamu perlu mengonsumsi berbagai makanan seperti:

1. Serat yang berasal dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan gandum utuh.

2. Produk susu bebas atau rendah lemak.

3. Kacang-kacangan.

Baca Juga: Catat! Ini Obat Terbaik untuk Mengatasi Masalah Buang Air Besar

4. Ikan dan ayam atau unggas tanpa kulit.

5. Makan ikan dua kali seminggu, terutama yang kaya omega-3 seperti tuna, salmon, makerel, teri, dan lele. (hellosehat)