Catat! Selain Diabetes, Ini Penyebab Rasa Lapar Berlebih pada Seseorang

Kurang tidur

Kurang tidur dapat mempersulit tubuh Anda untuk mengontrol kadar hormon yang mengatur rasa lapar. Selain menjadi sangat lapar, Anda mungkin makan makanan dengan kalori lebih banyak dari biasanya.

Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Ini Cara Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional

Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin juga memperhatikan:

• kantuk di siang hari
• perubahan suasana hati
• masalah memori
• kesulitan berkonsentrasi

Stres

Saat Anda stres, tubuh Anda melepaskan sejumlah besar hormon yang disebut kortisol. Kortisol bisa membuat Anda lapar.

Rasa lapar yang ekstrem saat Anda stres atau cemas mungkin juga merupakan respons emosional. Anda mungkin menggunakan makanan untuk mencoba mengatasi emosi negatif, baik secara sadar maupun tidak sadar. Stres juga dapat memiliki gejala fisik lainnya, seperti:

• kekurangan energi
• sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan
• insomnia
• sering masuk angin
• sakit perut

Diet (Pola Makan)

Jika Anda makan banyak makanan dengan karbohidrat dan lemak yang tidak sehat, seperti roti putih atau makanan cepat saji, Anda mungkin merasa lapar lagi segera setelah makan. Ini karena makanan ini kekurangan nutrisi yang membuat Anda kenyang, seperti serat dan protein.

Gejala lain dari diet yang tidak cukup bergizi meliputi:

• penambahan atau penurunan berat badan
• kelelahan
• rambut rontok atau menipis
• gusi yang meradang atau berdarah
• kesulitan berkonsentrasi atau mengingat sesuatu

Baca Juga: Catat! Ternyata Ini Vitamin yang Paling Dibutuhkan Penderita Diabetes