Dahsyat! Wah... Konsumsi Ikan Ternyata Bisa Cegah Depresi saat Pandemi, Ikan Asin Masuk Gak Ya?

"Ikan tongkol sedikit lebih rendah dibanding kembung yaitu omega 3 sebesar 1,5 gram. Lalu, ikan teri sebesar 1,4 gram omega 3," imbuhnya. Lantas, apa sih manfaat omega 3 di dalam ikan? Berikut rangkumannya dari laman Healthline.

Depresi

Depresi adalah salah satu gangguan mental yang paling umum di dunia. Gejalanya meliputi kesedihan, kelesuan, dan kehilangan minat dalam hidup. Kecemasan, juga gangguan umum, ditandai dengan kekhawatiran dan kegugupan yang konstan. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi omega-3 secara teratur cenderung tidak mengalami depresi.

Mata DHA, sejenis omega-3, adalah komponen struktural utama retina mata Anda. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup DHA, masalah penglihatan mungkin muncul.  Otak Omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi.

Baca Juga: Catat! Cara Ampuh Cegah dan Menangani Masalah Diabetes: Lakukan…

DHA menyumbang 40% dari asam lemak tak jenuh ganda di otak Anda dan 60% di retina mata Anda. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika bayi yang diberi susu formula yang diperkaya DHA memiliki penglihatan yang lebih baik daripada bayi yang tidak diberi susu formula (17).

Mendapatkan cukup omega-3 selama kehamilan dikaitkan dengan banyak manfaat bagi anak Anda, termasuk:

• Kecerdasan yang lebih tinggi
• Keterampilan komunikasi dan sosial yang lebih baik
• Lebih sedikit masalah perilaku
• Penurunan risiko keterlambatan perkembangan
• Penurunan risiko ADHD, autisme, dan cerebral palsy

Baca Juga: ‘Tubuh Kurus Tidak Akan Kena Diabetes’ Nah Ini Nih, Salah Besar! Tubuh Kurus Dapat…