Catat! Diabetes Lebih Mengintai Jika Tidak Menghindari 7 Aktivitas Ini

Baca Juga: Jarang Disadari Ternyata Ini Gejala Diabetes yang Muncul di Alat Kelamin, Perhatikan Nih Ciri-cirinya...

4. Siklus tidur buruk

Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita, lho.

Beberapa ahli menyebut, kurang tidur bisa memicu peningkatan gula darah secara tiba-tiba.

Ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol  dan aktivitas sistem saraf. Keduanya membantu mengatur kadar gula darah, teman-teman.

Sehingga seseorang yang kurang tidur dianjurkan untuk memeriksa kadar gula darahnya.

5. Jarak makan terlalu panjang 

Jika kamu penderita diabetes, cobalah untuk meminimalkan jarak antara waktu makan.  Jarak makan yang terlalu lama bisa membuat kamu makan lebih banyak.

Nah, hal tersebut bisa menyebabkan fluktuasi gula darah.  Pakar kesehatan sering menyarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering. 

6. Terlalu banyak atau terlalu sedikit buah

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi buah-buahan dalam porsi sedang. Kamu sebaiknya makan buah dengan perlahan dan kunyah dengan benar. 

7. Jangan stres!

Stres lebih berbahaya daripada pikiran Anda. Stres bisa memengaruhi hormon, kesehatan mental, serta kesehatan fisik.  Stres kronis berbahaya bagi penderita diabetes.

Menurut penelitian, stres bisa meningkatkan kadar gula darah dan memengaruhi kesehatan jantung kamu, lho. 

Baca Juga: Jangan Dibuang! Biji Jeruk Berkhasiat Obati Penyakit Ganas, Kanker hingga Hipertensi Jadi Lebih 'Jinak"