Sembelit Sungguh Buat Rumit: 5 Tips Mengatasi dan Terhindar dari Masalah Susah Buang Air Besar

Menjaga terhidrasi merupakan bagian integral untuk kesehatan sehari-hari, tetapi juga dapat membantu Anda tetap teratur.

“Minum air yang cukup setiap hari penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan karena membantu mencegah dehidrasi yakni suatu kondisi yang dapat menyebabkan pemikiran yang tidak jelas, mengakibatkan perubahan suasana hati, menyebabkan tubuh Anda kepanasan dan juga dapat menyebabkan sembelit atau batu ginjal” jelas Cheryl.

Lebih lanjut dia menjelaskan bahwa dengan memastikan Anda tetap terhidrasi, mungkin akan melihat peningkatan pergerakan usus Anda, karena air akan membantu melunakkan tinja, membuat prosesnya lebih mudah.

Meningkatan aktivitas fisik atau bergerak

Peningkatan aktivitas fisik atau bergerak dapat membantu keinerja usus anda lebih baik.

"Jalan cepat, berenang, atau bahkan berkebun adalah cara yang bagus untuk meningkatkan gerakan alami, yang juga membantu meningkatkan pergerakan usus… Karena kurang olahraga dapat memperlambat pergerakan alami feses di usus, yang menyebabkan sembelit, ucap Cheryl.

Tidak perlu memaksakan olahraga yang berat. Hanya dengan melakukan beberapa olahraga setiap hari dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.

Baca Juga: Catat! Ternyata Olahraga Ini Efektif Mencegah Penyakit Alzheimer

Usahakan jangan menahan ‘panggilan’

"Kadang-kadang Anda mungkin merasa malu pergi ke toilet (untuk buang air), terutama jika Anda berada di tempat baru atau tempat yang sangat sibuk atau umum. Namun, menundanya dapat memperburuk sembelit” jelas Cheryl.

Cobalah untuk bersantai

Tidak bisa pergi ke toilet dapat menyebabkan Anda merasa stres, namun hal ini dapat memperburuk sembelit atau bahkan menjadi pemicunya.

Cheryl menjelaskan bahwa hidup seringkali dapat memberikan tantangan dan stres pada kita, yang dapat menjadi penyebab lain dari sembelit.

Namun perlu diingat, akan sangat bijak jika Anda segera menemui dokter apabila sembelit sudah terasa terlebih menunjukkan dampak turunan lain yang lebih membuat Anda terganggu.