Wajib Tahu! Tips Cegah Serangan Jantung di Usia Muda

Aktor TV India dan pemenang Bigg Boss 13,  Sidharth Shukla, meninggal dunia pada usia 40 tahun. Rumah Sakit Cooper Mumbai mengonfirmasi kematian Shukla akibat serangan jantung masif di pagi hari.

Kepala dan konsultan senior spesialis jantung di Rumah Sakit Sharda, Greater Noida, di India, dr Subhendu Mohanty mengatakan, gagal jantung dan serangan jantung kini lebih umum pada kelompok usia lebih muda daripada 10-15 tahun yang lalu. Dalam dua tahun terakhir ini, telah terjadi peningkatan insiden.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ganas dan Berbahaya: Yuk Lebih Mengenal Pneumonia

"Kami telah melihat serangan jantung pada usia 18 dan 20 juga,” kata Mohanty, dilansir The Indian Express, Rabu (8/9).

Apa penyebabnya? Mohanty mengatakan, salah satu alasan paling utama adalah meningkatnya prevalensi merokok di kalangan anak muda. Kedua, penyebabnya adalah tekanan mental tinggi yang dialami sebagian besar profesional muda. Faktor ketiga adalah penurunan aktivitas fisik dan gaya hidup.

Beberapa penggemar kebugaran juga diketahui mengonsumsi steroid. Apakah itu bisa menyebabkan serangan jantung juga?

"Secara teoretis mungkin, tetapi kami belum melihat terlalu banyak kasus serangan jantung yang disebabkan oleh asupan steroid,” ujar Mohanty.

Namun, Mohanty mengatakan ada beberapa kasus di mana orang muda yang mengonsumsi suplemen mengalami serangan jantung, tetapi itu tidak terlalu umum. Mohanty membagikan lima tip mencegah serangan jantung.

Jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, Mohanty menyarankan untuk mengontrolnya dan berkonsultasi dengan dokter secara teratur. Jika Anda sehat dan tidak memiliki masalah di atas, berikut beberapa hal yang dapat diikuti untuk menjegah serangn jantung.

1. Aktivitas fisik secara teratur setidaknya selama 30-45 menit, lima hari sepekan. Latihan kardio, seperti bersepeda, lari, berenang, baik untuk jantung. Di sisi lain, mengangkat beban berlebih tidak direkomendasikan untuk kesehatan jantung.

“Menggunakan beban rendah, katakanlah hingga lima kilogram tidak masalah. Beban yang lebih berat dapat membantu mengembangkan massa otot, tetapi dapat memberi tekanan ekstra pada jantung Anda,” kata Mohanty.

2. Beristirahatlah sejenak dari pekerjaan, dan habiskan waktu bersama keluarga dan teman. Ingat, menonton TV tidak benar-benar dihitung sebagai istirahat karena Anda mungkin masih memikirkan pekerjaan.

3. Berhenti merokok secara total. Melakukannya setengah-setengah tidak membantu sama sekali. Anda dapat mengalami serangan jantung, bahkan jika Anda merokok satu batang dalam sehari.

4. Jaga kesehatan mental dengan baik.

5. Sertakan 250-200 gram sayuran dan buah-buahan setiap hari dalam diet Anda. Kurangi jumlah asupan garam. Gula dari minuman ringan harus benar-benar dihindari.

"Jika Anda melakukan ini, maka ada kemungkinan 95-98 persen kesehatan jantung akan terjaga," ujar Mohanty.

Baca Juga: Mudah! Gula Darah Auto Normal dengan Melakukan Beberapa Hal Sederhana Ini