Tidak Suka Kekerasan tapi Ingin Menonton Squid Game, Kiat-kiat Ini Mungkin Bisa Membantu

Kaitlyn Witman memiliki rencana besar untuk maraton Great British Bake Off —film yang umumnya digambarkan sebagai suguhan yang menenangkan.

Dia bermaksud untuk menggulir langsung melewati Squid Game, acara No. 1 baru di Netflix. Tetapi rekan kerjanya —seperti rekan kerja semua orang— tidak bisa berhenti membicarakannya. “Jadi, saya mengambil umpan dan menonton episode pertama,” kata Witman, 31, seorang eksekutif pemasaran di Seattle. "Saya butuh waktu seminggu untuk pulih."

Baca Juga: Sah! Squid Game Resmi Jadi Serial Netflix Terlaris

Tetap saja, dia merasa terdorong untuk terus menonton sehingga dia memiliki sesuatu untuk didiskusikan di tempat kerja. Setelah episode empat, dia memiliki satu permintaan untuk reporter ini, "Semoga saya beruntung" dengan sisa serial ultraviolent yang mengganggu.

Witman bukan satu-satunya orang yang enggan mengalirkan Squid Game, serial Korea Selatan yang mengadu karakter miskin satu sama lain dalam gaya Hunger Games, pertempuran pemenang-mengambil-semua. Serial ini telah menjadi fenomena budaya, membuat beberapa orang menyalakannya dan menutupi mata mereka melalui bagian-bagian yang mengerikan, hanya agar mereka dapat mengikuti pendingin air atau di Instagram (memandang Anda, meme "Lampu Merah, Lampu Hijau") .

"Wajar jika ingin menonton pertunjukan untuk merasakan sesuatu yang tampaknya dibicarakan semua orang," kata Kent Bausman, seorang profesor sosiologi di Universitas Maryville di St. Louis.

Murid-muridnya telah membujuknya untuk menonton Squid Game sejak dirilis, dan minggu lalu, dia mencobanya —dan sangat ingin memberi tahu kelasnya bahwa dia pikir itu “sangat bagus.”

“Kita akan memiliki momen ikatan budaya kita,” prediksinya saat mendiskusikan pertunjukan dengan murid-muridnya.

Tetap saja, menonton belum tentu menyenangkan bagi semua orang. Jika Anda termasuk penonton yang enggan Squid Game —atau acara lain yang menantang kapasitas emosional Anda— inilah alasan mengapa kekerasan TV berdampak pada kami, ditambah saran untuk mempertahankan pendirian Anda sebagai non-penonton atau, jika Anda memutuskan untuk menonton, Washington Post, Jumat (15/10/2021) menyusun sejumlah kiat untuk membuatnya lebih dapat ditoleransi.

Bagaimana dan mengapa menonton kekerasan memengaruhi kita

Dewan Televisi dan Media Orang Tua baru-baru ini memperingatkan bahwa Squid Game yang “sangat kejam” harus ada dalam radar orang tua, karena anak-anak menemukan cara untuk menontonnya dan juga terpapar meme kekerasan. Namun, meskipun anak-anak cenderung paling terpengaruh oleh program TV kekerasan, dan sering kali menjadi fokus perhatian dalam acara seperti Squid Game, konten kekerasan juga dapat memengaruhi orang dewasa.

“Penelitian menunjukkan bahwa paparan media kekerasan meningkatkan pikiran agresif,” kata Brad J. Bushman, seorang profesor komunikasi di Ohio State University yang mempelajari penyebab, konsekuensi dan solusi untuk agresi dan kekerasan manusia.

“Ini meningkatkan perasaan marah. Ini meningkatkan gairah fisiologis, seperti detak jantung dan tekanan darah,” tambahnya.

Ditambah lagi, katanya, menonton TV kekerasan “menurunkan perasaan empati dan kasih sayang kepada orang lain. Itu membuat orang mati rasa terhadap rasa sakit dan penderitaan orang lain, yang oleh para peneliti disebut desensitisasi, dan itu mengurangi perilaku pro-sosial seperti membantu orang lain, kerja sama, dan berbagi sesuatu.”

Bahkan paparan singkat terhadap kekerasan media dapat meningkatkan pemikiran dan perilaku agresif, kata Bushman, tetapi konsekuensinya memburuk dengan durasi.

Baca Juga: Sadis! Squid Game Dicap Kim Jong Un Cerminan Masyarakat Brutal Korea Selatan

"Ini seperti merokok," katanya. “Mungkin merokok tidak akan membuat Anda terkena kanker paru-paru, tetapi tetap akan membahayakan Anda, dan setiap batang rokok memiliki efek kumulatif dari waktu ke waktu.”

Tentu saja, tidak semua orang yang menonton acara seperti itu akan menjadi kasar — ?tetapi perasaan kesal mereka mungkin akan bertahan lama. Ini bisa menyebabkan kecemasan jangka panjang, depresi atau mimpi buruk, kata psikiater yang berbasis di Beverly Hills, Carole Lieberman.

"Pada saat yang sama, itu memiliki kualitas adiktif yang membuat Anda kembali lagi, seperti ketika Anda tidak bisa berhenti menatap kecelakaan mobil yang mengerikan di sisi jalan."

Lieberman mencatat bahwa "Permainan Cumi" adalah "sangat mengganggu, lebih karena close-up aneh dari orang-orang sekarat yang sangat membutuhkan uang daripada kekerasan yang sebenarnya kita lihat dalam permainan." Dia khawatir pertunjukan itu bisa memiliki efek riak yang sangat mengganggu sekarang, karena masyarakat kita sudah gelisah setelah beberapa tahun yang penuh gejolak.

“Tidak semua orang menjadi pembunuh berantai, tetapi agresi dapat menunjukkan dirinya dalam kemarahan di jalan, kemarahan udara, kekerasan dalam rumah tangga dan sebagainya,” katanya.

Plus, ”semakin banyak jam media kekerasan yang kita tonton, semakin kita yakin bahwa kita hidup di dunia yang kejam”.

Tetapi mengapa menonton sesuatu yang kita tahu dipentaskan sangat memengaruhi kita? Bushman menyamakannya dengan realitas virtual. Dia mengamati orang-orang yang memakai headset 3-D yang mencoba berjalan melintasi papan tipis yang membentang di atas ngarai virtual. Beberapa terlalu takut untuk mengambil satu langkah.

“Orang-orang tahu pasti bahwa tidak ada ngarai di bawah mereka, tetapi mereka ketakutan,” katanya.

“Kami dirancang untuk menghindari kekerasan. Jika nenek moyang kita mengabaikan harimau gigi pedang, mereka tidak mewariskan gen mereka ke generasi berikutnya. Isyarat kekerasan segera menarik perhatian kita, dan meskipun korteks prefrontal kita mungkin memberi tahu kita bahwa itu tidak nyata, bagian kuno otak kita tidak mengetahuinya.”

Bagaimana tetap berpegang pada keputusan Anda untuk tidak menonton

Jika Anda benar-benar tidak ingin menonton acara yang tidak nyaman seperti "Permainan Cumi", para ahli mengatakan Anda tidak boleh memaksakan diri —tidak peduli seberapa besar Anda khawatir mata uang sosial Anda akan turun.

“Saya akan merekomendasikan untuk mengakui dan memvalidasi emosi Anda dan kemudian mengingatkan diri sendiri mengapa Anda membuat keputusan itu,” kata Jessica Tappana, pekerja sosial klinis berlisensi dan direktur Aspire Counseling di Columbia, Mo.

Misalnya, dia menyarankan untuk mengatakan pada diri sendiri, “kekerasan membuatku kesal, dan aku tidak butuh alasan untuk merasa seperti itu. Saya juga merasa ditinggalkan ketika saya tidak mengerti apa yang orang lain bicarakan. Keduanya bisa jadi benar.”

Filosofi Tappana: "Cukup miliki kebenaran pribadi Anda bahwa Anda tidak menikmati pertunjukan." Terkadang, dia memberikan komentar konyol ke dalam percakapan, seperti, “Yup. Sekali lagi, saya satu-satunya yang tidak mengerti referensi, ”dengan cara yang membuatnya jelas bercanda. Nada itu penting, katanya. Anda tidak ingin dianggap menghakimi orang lain karena menonton acara ini.

Kiat lain: Fokus pada kesamaan yang Anda miliki dengan siapa pun yang mengobrol tentang acara TV yang belum Anda tonton, saran Tappana.

“Kadang-kadang, saya bahkan mungkin mencari peluang untuk mengubah percakapan,” katanya.

“Tapi tidak diragukan lagi akan ada saat-saat di mana semua orang merasa seperti sedang berbagi lelucon. Ingatkan diri Anda secara mental tentang saat-saat di mana Anda merasa terhubung dengan orang-orang ini, dan kemudian mungkin mencari lebih banyak peluang untuk mencari momen-momen itu.”

Peretasan untuk membuat menonton lebih mudah

Jika Anda bertekad untuk menanggung pertunjukan berdarah atau kekerasan, tidak peduli seberapa enggan, para ahli mengatakan ada strategi yang dapat membantu membuat pengalaman itu lebih dapat ditoleransi. Pertimbangkan kiat-kiat ini:

Baca sinopsis sebelumnya. Kemudian, tonton saja bagian pertunjukan yang tanpa kekerasan, saran Lieberman. Anda masih akan cukup dalam lingkaran untuk mendiskusikan plot dengan teman-teman, tetapi Anda tidak harus menanggung adegan yang membuat Anda kesal.

Baca Juga: Kata Korea Utara, Squid Game Membuktikan bahwa Kapitalisme Tidak Berhasil

Ide lain: Tonton dengan seseorang yang dapat memberi tahu Anda (dengan cara yang lebih lembut) apa yang terjadi selama bagian kekerasan, di mana Anda dapat meninggalkan ruangan.

Fokus pada sudut layar. Ketika Bausman berjuang melalui program kekerasan, dia menutup matanya dengan tangan dan hanya melihat sudut-sudut layar. "Anda agak mendapatkan intinya" melalui penglihatan tepi Anda, katanya, dengan cara yang lebih mudah dan lebih tertahankan. Saat adegan berlalu, turunkan tangan Anda dan lanjutkan menonton seperti biasa.

Pikirkan tentang hal lain selama bagian stres. “Misalnya, saya mungkin secara mental menulis email ke rekan kerja yang akan saya tulis keesokan harinya,” kata Tappana. Atau Anda bisa menelusuri daftar belanjaan Anda, dan kemudian merenungkan apa yang ingin Anda lakukan di akhir pekan. Kuncinya adalah Anda mengalihkan otak Anda dengan sesuatu yang tidak berbahaya.

Tonton dalam dosis kecil daripada sekaligus. Meskipun Bausman menikmati "Squid Game," dia mengambil jeda di antara episode untuk mengkalibrasi ulang. Ingat: Hanya karena Anda dapat menghirup satu seri dalam sekali duduk tidak berarti Anda harus melakukannya, atau melakukannya adalah pilihan yang paling sehat.

Temukan cara untuk membumikan diri Anda pada saat ini. "Saya mungkin hanya memegang bantal, memperhatikan nuansa bantal," kata Tappana. Atau, jika itu adalah adegan yang sangat intens, dia menggunakan teknik grounding 5-4-3-2-1, yang melibatkan penamaan: lima hal yang dapat Anda lihat di sekitar Anda saat itu juga; empat hal yang dapat Anda rasakan; tiga hal yang dapat Anda dengar; dua hal yang dapat Anda cium; dan satu hal yang bisa Anda cicipi.

Buat cerita latar untuk karakter "menakutkan". Seringkali, program yang Anda tonton sudah mengungkapkan sesuatu tentang kehidupan karakter. "Saya suka mencoba membuat lebih banyak cerita latar belakang yang dapat membantu saya merasakan empati terhadap karakter 'buruk'," kata Tappana. “Saya menemukan mereka jauh lebih tidak menakutkan ketika saya merasa kasihan pada mereka.”

Bicara tentang hal itu. Albert Bonfil, direktur Terapi Perilaku Kognitif Los Angeles, tidak merekomendasikan mencoba membuat media yang tidak nyaman lebih dapat ditoleransi - "penghindaran emosional," seperti yang dia gambarkan, umumnya tidak membantu. Dia merekomendasikan untuk terlebih dahulu mengingatkan diri Anda tentang niat pembuat film.

“Jika materi pelajarannya sulit, Anda mungkin harus merasakan emosi yang sulit dalam menanggapinya,” katanya.

Cara lain untuk memproses apa yang baru saja Anda tonton adalah dengan mendiskusikannya dengan orang lain.

"Bicaralah dengan orang lain tentang apa reaksi mereka," katanya. “Membicarakannya mungkin juga membantu Anda mendapatkan pemahaman atau wawasan baru atau mencapai tujuan yang lebih tinggi yang mungkin pada akhirnya” diperjuangkan oleh pembuat film.