Apa Itu Toxic Positivity?

Toxic positivity adalah tindakan menolak atau mengingkari stres, negativitas, atau pengalaman negatif lainnya yang ada. Toxic positivity menjadi keyakinan bahwa tidak peduli seberapa buruk atau sulitnya suatu situasi, orang harus mempertahankan pola pikir positif.

Meskipun ada manfaat untuk menjadi optimis dan terlibat dalam pemikiran positif, kepositifan beracun menolak semua emosi yang sulit demi fasad yang ceria dan sering kali positif palsu.

Memiliki pandangan hidup yang positif baik untuk kesehatan mental. Tetapi, hidup tidak selalu positif. Kita semua memiliki emosi dan pengalaman yang menyakitkan. Emosi-emosi tersebut, meskipun seringkali tidak menyenangkan, perlu dirasakan dan ditangani secara terbuka dan jujur untuk mencapai penerimaan dan kesehatan psikologis yang lebih baik.

Baca Juga: Apa Itu Work-life Balance?

Toxic positivity membawa pemikiran positif yang ekstrem dan terlalu digeneralisasikan. Sikap ini tidak hanya menekankan pentingnya optimisme tetapi juga meminimalkan dan bahkan menolak jejak emosi manusia yang tidak sepenuhnya bahagia atau positif.

Ketika sesuatu yang buruk terjadi, seperti kehilangan pekerjaan, orang mungkin berkata "tetap positif" atau "lihat sisi baiknya". Meskipun komentar semacam itu sering dimaksudkan untuk bersimpati, komentar tersebut dapat menutup apa pun yang mungkin ingin dikatakan orang lain tentang apa yang mereka alami.

Contoh lainnya adalah setelah mengalami kehilangan, orang mungkin berkata bahwa “segala sesuatu terjadi karena suatu alasan.” Sementara orang akan membuat pernyataan seperti itu karena mereka yakin itu menghibur, ini juga merupakan cara untuk menghindari rasa sakit orang lain.

Pernyataan seperti itu sering kali bermaksud baik, atau orang tidak tahu harus berkata apa lagi dan tidak tahu bagaimana berempati. Namun, penting untuk menyadari bahwa toxic positivity bisa berbahaya.

Terlalu banyak toxic positivity dapat membahayakan orang yang sedang mengalami masa-masa sulit. Alih-alih dapat berbagi emosi manusia yang tulus dan mendapatkan dukungan tanpa syarat, orang-orang yang dihadapkan pada kepositifan beracun mendapati perasaan mereka diabaikan, diabaikan, atau langsung diremehkan.

Menerima toxic positivity dapat menyebabkan emosi yang mereka rasakan tidak dapat diterima. Ketika seseorang menderita, mereka perlu mengetahui bahwa emosi mereka valid dan dapat menemukan kelegaan serta cinta dalam diri teman dan keluarga mereka.

Menjadi toxic positivity juga dapat menyebabkan perasaan bersalah. Ini seakan mengirimkan pesan bahwa jika Anda tidak menemukan cara untuk merasa positif, bahkan saat menghadapi tragedi, Anda melakukan sesuatu yang salah.

Toxic positivity pun menjadi mekanisme penghindaran. Saat orang terlibat dalam jenis perilaku ini, hal itu memungkinkan mereka menghindari situasi emosional yang membuat mereka merasa tidak nyaman. Terkadang kita mengarahkan ide yang sama ini pada diri kita sendiri, dan menginternalisasikannya. Saat kita merasakan emosi yang sulit, kita kemudian mengabaikan dan menyangkalnya.

Toxic positivity memungkinkan kita untuk menghindar dari merasakan hal-hal yang mungkin menyakitkan. Ini juga akan menyangkal kemampuan kita untuk menghadapi perasaan menantang yang pada akhirnya dapat mengarah pada pertumbuhan dan wawasan yang lebih dalam.

Toxic positivity seringkali tidak terlihat. Belajar mengenali tanda-tandanya dapat membantu Anda mengidentifikasi jenis perilaku ini dengan lebih baik. Tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami toxic positivity beracun meliputi:

• Menyingkirkan masalah daripada menghadapinya
• Menyembunyikan perasaan Anda yang sebenarnya di balik kutipan perasaan senang yang tampaknya dapat diterima secara sosial
• Meminimalkan perasaan orang lain karena membuatmu tidak nyaman
• Mempermalukan orang lain ketika mereka tidak memiliki sikap positif

Toxic positivity mungkin merupakan efek samping yang tidak diinginkan dari gerakan psikologi positif. Singkatnya, psikologi positif adalah studi tentang apa yang membuat hidup layak dijalani. Ini mencakup hal-hal seperti kebahagiaan, optimisme, harapan, dan kreativitas.

Psikologi positif muncul sebagai tanggapan atas kecenderungan umum di bidang psikologi untuk berfokus pada hal-hal negatif, seperti menangani depresi, kecemasan, dan lain-lain. Namun dengan psikologi positif, ini berfokus pada peningkatan emosi dan hasil positif. Oleh karena itu, kita perlu melatih emosi positif dan negatif untuk menjadi lebih bahagia.

Situasi yang tidak terkendali dan terkendali adalah penentu penting dari kepositifan. Jika situasinya dapat dikendalikan, pemikiran positif yang dibuat-buat dapat menggagalkan kemampuan seseorang untuk memperbaiki situasi negatif tersebut. Penentu lainnya adalah sikap seseorang terhadap kebahagiaan yang dapat mencegah respons optimal terhadap pengalaman negatif yang tak terelakkan yang dibawa kehidupan.

Kepositifan menjadi racun dengan ketidakmampuan untuk memeriksa dan memperbaiki kesalahan masa lalu. Menutupi kesalahan yang tak terelakkan dengan keyakinan berlebihan tidak membantu karena mencegah belajar dari kesalahan. Media sosial seperti LinkedIn, Instagram, atau Facebook dapat memperparah masalah karena sering menekankan pengalaman positif dan mengecilkan hati untuk mengatasi kerugian yang tak terelakkan.

Toxic positivity mendorong orang untuk mengabaikan emosi yang sulit, dan berpotensi meningkatkan kekuatan perasaan ini. Meskipun berpikir positif menawarkan beberapa manfaat, tidak ada orang yang bisa berpikir positif sepanjang waktu.

Memaksa seseorang untuk hanya mengungkapkan emosi positif dapat menghambat kemampuan mereka untuk berkomunikasi dan membuat mereka merasa buruk tentang diri mereka sendiri karena memiliki pikiran negatif.