Mantap! Darah Tinggi Bisa Pergi dengan Mulai Mengonsumsi Beberapa Makanan Ini

Kandungan nitric oxide dalam buah ini dapat membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Penderita Hipertensi Harap Dicatat Ya, Ini Buah-buahan yang Bisa Bantu Turunkan Darah Tinggi

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau adalah makanan untuk mencegah hipertensi yang bisa Anda coba. Makanan ini kaya akan kalium yang bisa membantu ginjal untuk menyingkirkan natrium melalui urin.

Adapun berbagai jenis sayuran hijau yang banyak mengandung kalium.

Mulai dari kubis, bayam, lobak hijau, hingga bit hijau adalah sayuran hijau yang baik untuk penderita hipertensi.

Hindari mengonsumsi sayuran kemasan karena rentan ditambahkan natrium dalam kemasan.

5. Buah Beri

Buah beri, terutama blueberry kaya akan senyawa flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.

Baca Juga: Ingat Ya… Diabetes Tipe 2 Juga Bisa Menyerang saat Usia Anak-anak, Harap Dicatat, Ini Penyebabnya!

Selain stroberi, buah blueberry, dan raspberry bisa Anda kombinasikan dengan sereal untuk sarapan.

Anda juga bisa menyantap aneka buah beri dalam keadaan dingin sebagai dessert yang menyehatkan.

6. Susu Skim dan Yogurt

Susu skim adalah sumber kalsium yang sangat baik dan rendah lemak.

Keduanya merupakan elemen penting untuk menurunkan tekanan darah anda. Jika tidak menyukai susu skim, Anda bisa menggantinya dengan yogurt.

Berdasarkan American Heart Association, wanita yang mengonsumsi 5 porsi atau lebih yogurt dalam 7 hari, mengalami pengurangan sekitar 20% risiko terkena hipertensi. (*)

Baca Juga: Air Kencing Penderita Diabetes Rasanya Manis, Duh… Kata Siapa? Baca Ini!