Catat! Ini Pentingnya Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Aktivitas pemanasan sering kamu jumpai saat menonton sebuah pertandingan olahraga, misalnya basket, sepak bola dan bulutangkis. Sebelum pertandingan dimulai, para atlet pasti mempersiapkan fisik sebaik mungkin, dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu dari skala ringan hingga berat.

Sebenarnya, tujuan pemanasan adalah agar tubuh tidak kaget saat harus menanggung beban dan tekanan dari aktivitas berat yang kamu lakukan. Jadi, ada 2 tujuan utama pemanasan yakni mencegah cedera dan meningkatkan kinerja otot tubuh.

Baca Juga: Catat! Ini Tips Ampuh Mencegah dan Mengatasi ‘Duet’ Diabetes dan Asam Urat

Di balik manfaat dari tujuan pemansan, ternyata masih banyak orang yang tidak tahu dengan manfaat dan gerakan pemanasan, karena banyak orang yang masih menganggap bahwa pemanasan hanya buang-buang waktu dan dianggap tidak perlu. 

Keengganan untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga terjadi kepada anak-anak muda. Dengan alasan, mereka masih muda dan memiliki tubuh yang masih lentur sehingga tidak perlu memulai olahraga dengan pemanasan terlebih dahulu. 

Padahal, sebenarnya peregangan dan pemanasan tidak ada hubungannya dengan kelenturan, tapi dengan keseimbangan otot.

Baca Juga: Wah... Camilan Ini Ternyata Mampu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Oleh karenanya, baik itu muda dan dewasa sekalipun kamu perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum beraktivitas olahraga, agar otot dapat menyesuaikan tekanan dan terhindar dari risiko cedera. 

Berikut macam-macam gerakan pemanasan yang wajib kamu lakukan sebelum berolahraga, yang dikutip dari berbagai sumber. 

Gerakan memutar kepala

Kamu bisa melakukan gerakan memutar kepala dengan posisi berdiri dengan kaki tegak yang dibuka selebar bahu. Selanjutnya, putar kepala ke kanan dan kiri secara bergantian dengan masing-masing 8 hitungan atau setara 20 detik.