Mantap! Teknik Tidur Ini Bisa Menurunkan Berat Badan

Beragam cara dilakukan untuk meraih tubuh langsing dengan berat badan ideal. Biasanya metode yang sering digunakan adalah diet ketat dengan pola makan yang terstruktur.

Kondisi ini bagi sebagian orang dirasa menyiksa lantaran pembatasan beberapa makanan lezat. Namun, jangan khawatir karena kini terdapat cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri.

Dilansir dari India Express teknik bernapas lewat mulut selama tidur rupanya bisa menghambat penurunan berat badan. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk bernapas dengan hidung ketimbang mulut saat tidur.

Baca Juga: Penting! Menghilangkan Rasa Ngantuk Ya dengan Tidur, Kafein Hanya Efek Jangka Pendek Saja

"Sistem saraf otonom kita memiliki dua cabang utama, simpatik dan parasimpatis. Cabang simpatik bertanggung jawab atas respons 'lawan atau lari' kita, sedangkan cabang parasimpatis bertanggung jawab atas respons 'istirahat dan cerna," kata Ahli gizi Pooja Makhija.

"Pernapasan mulut membuat tubuh Anda condong ke keadaan simpatik, sedangkan pernapasan hidung mengaktifkan respons parasimpatis. Jika tubuh terjebak dalam keadaan ini karena stres kronis dan disfungsi pernapasan, itu tidak akan secara efektif membangun kembali jaringan dari semua olahraga yang Anda lakukan," imbuhnya.

Baca Juga: Penting! Stres Dapat Memperburuk Diabetes

Makhija berkata bahwa sebagian besar proses pemulihan ini terjadi saat Anda tidur, sangat penting untuk bernapas dengan cara yang mengubah keadaan sistem saraf Anda ke mode 'istirahat dan cerna'.

"Inilah sebabnya mengapa pernapasan hidung sangat penting untuk menurunkan berat badan," ujar Makhija dikutip Himedik.com.

Makhija lebih lanjut menyarankan cara untuk meningkatkan pernapasan hidung.

“Jelas, kami beralih ke pernapasan oral hanya ketika saluran hidung kami tersumbat,” jelasnya.

Baca Juga: Apa Itu Diabetes?

Selain itu, tentu Anda harus mengimbanginya dengan asupan suplemen vitamin C dan makanan berkualitas baik, kurkumin, dan suplemen kaya zinc.(*)