Catat! Ini Tips Ampuh Mencegah dan Mengatasi ‘Duet’ Diabetes dan Asam Urat

Meski mungkin secara pemahaman dasar sulit memahami bahwa diabetes memiliki keterkaitan dengan asam urat, nyatanya hal tersebut sangat memiliki keterkaitan yang kuat.

Mengutip wartaekonomi.co.id yang melansir laman kesehatan Healthline, keterkaitan atau hubungan antara diabetes dan asam urat sangat besar kemungkinan berada pada kondisi asam urat yang tinggi ternyata memicu resistensi insulin.

Baca Juga: Penting! Ini Cara Ampuh Mencegah Masalah Kesehatan Mata Akibat Diabetes

Insulin, hormon yang diproduksi di pankreas, membantu mengontrol jumlah gula dalam darah Anda. Resistensi insulin adalah ketika tubuh Anda tidak merespon dengan baik terhadap insulin, menyebabkan terlalu banyak gula beredar di aliran darah Anda.

Jika Anda memiliki diabetes tipe 2 dan Anda memiliki kelebihan berat badan, lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda dapat mempersulit ginjal Anda untuk merespon zat-zat dalam tubuh Anda.

Ini dapat menurunkan kemampuan mereka untuk menghilangkan asam urat ekstra dari darah Anda. Jika ginjal Anda tidak dapat berfungsi dengan baik, asam urat dapat menumpuk dan menyebabkan asam urat.

Atas dasar tersebut, sangat penting untuk melakukan pencegahan ataupun penanganan yang tepat agar dampak masalah kesehatan yang terjadi tidak terlalu besar, terlebih jika Anda telah memiliki riwayat kedua kondisi tersebut.

Baca Juga: 'Lawan Balik' Peradangan dengan Beberapa Makanan Padat Gizi Ini

Seperti pengelolaan atau penanganan penyakit kronis lainnya, menerapkan pola hidup sehat secara umum adalah langkah terbaik untuk menghindari masalah kesehatan yang ditimbulkan oleh suatu atau komplikasi penyakit.

Berikut beberapa tips untuk mengelola dan nmencegah asam urat-diabetes sebagaimana dilansir dari laman kesehatan WebMd.

Makan Makanan yang Sehat

Sertakan makanan yang rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi serat, untuk menurunkan risiko diabetes. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah yang terbaik. Untuk melindungi dari asam urat, Anda mungkin ingin menghindari daging merah, kerang, makanan dan minuman manis, dan alkohol, terutama bir. Makanan susu rendah lemak dapat melindungi Anda dari asam urat, jadi tetaplah dalam menu.

Baca Juga: Makan Camilan Malam Hari untuk Penderita Diabetes Boleh Kok, Tapi…

Penuhi Kebutuhan Minum Air

Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk membantu tubuh Anda menyingkirkan asam urat. Hidrasi yang baik juga penting jika Anda ingin menjaga kadar gula darah tetap sehat.

Menurunkan Berat Badan

Kurang lemak tubuh dapat menurunkan kadar asam urat dan meningkatkan gula darah Anda. Tapi jangan tidak makan sama sekali atau mencoba diet terlalu ketat. Penurunan berat badan yang cepat dapat meningkatkan asam urat.

Baca Juga: Waduh… Diabetes Ternyata Punya Hubungan dengan Asam Urat, Kok Bisa?

Melakukan Aktivitas Fisik

Cobalah untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sehari. Olahraga dapat membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat, yang membuat asam urat dan diabetes lebih kecil kemungkinannya.

Kelola Masalah Kesehatan Lainnya

Jika Anda memiliki masalah lain, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau penyakit ginjal, pastikan untuk merawatnya. Ikuti instruksi dokter Anda, dan minum semua obat-obatan Anda.

Selalu kunjungi dokter atau tenaga kesehatan untuk kontrol kondisi diabetes Anda. Hal ini agar langkah yang diambil terhitung tepat dan aman termasuk dalam rencana penanganan dan pencegahan diabetes-asam urat yang Anda miliki.

Baca Juga: Wajib Terapkan Pola Hidup Sehat! Jika Anda Terkena Diabetes, dalam Waktu 10 Tahun Anda Berisiko…