Nah Ini Nih… Catat! Penderita Diabetes Bisa Lakukan Ini Agar Mengonsumsi Mi Jadi Lebih Aman

Diabetes adalah kondisi kesehatan kronis yang merujuk pada insulin yang tidak dapat lagi bekerja sebagai mana mestinya sehingga gula yang seharusnya menjadi energi malah menumpuk dan menimbulkan berbagai macam masalah.

Fakta bahwa sampai saat ini belum ada obat diabetes yang mampu menghilangkan diabetes secara penuh harusnya bisa mulai menyadarkan kita semua tentang pentingnya menerapkan pola hidup yang sehat.

Baca Juga: Penting! Mari Mengenali Gejala dan Pencegahan Resistensi Insulin Agar Tehindar dari Diabetes

Salah satu cara untuk menghindari atau tidak memperburuk diabetes adalah menjaga pola makan yang sehat dan ramah kondisi diabetes.

Olahan mi dengan berbagai tambahan bumbu dan cara mengelola yang beranekaragam tentu menggoda selera siapapun termasuk penderita diabetes.

Penderita diabetes bisa makan mi dan makanan kaya karbohidrat lainnya, dengan catatan jumlah dan bahan tambahan lainnya bisa ditoleransi untuk kondisi diabetes.

Agar bisa mengonsumsi mi dengan aman terutama hadirkan manfaat kesehatan untuk penderita diabetes, berikut tips yang bisa dilakukan agar mengonsusi mi bisa lebih sehat, sebagaimana dilansir dari laman eatbettermovemore.org.

Baca Juga: Studi Mengungkapkan Pemberian Vaksin dengan Cara Ini Disebut Hasilkan Antibodi Lebih, Diminum?

Penderita diabetes disarankan untuk memperhatikan ukuran porsi mereka dalam hal makanan tinggi karbohidrat. Berikut adalah daftar ide tentang cara memasukkan mie ke dalam diet diabetes Anda.

Tambahkan sayuran

Mengingat Anda tidak bisa mengisi piring Anda dengan mie, pertimbangkan untuk menambahkan sayuran dalam jumlah yang baik. Selain membuat Anda lebih kenyang, sayuran juga membantu mengurangi dampak yang mungkin ditimbulkan mie terhadap kadar gula darah Anda.

Sayuran seperti brokoli, lentil, atau bayam adalah tambahan yang bagus untuk mie Anda! Jika Anda tidak ingin mencampur mie dengan sayuran, Anda bisa menggunakan sayuran sebagai hidangan pembuka.

Dokter telah menunjukkan bahwa makan protein atau sayuran sebagai makanan pembuka dapat berdampak besar pada gula darah Anda dan bahkan mengurangi ketergantungan Anda pada obat-obatan, terutama untuk penderita diabetes tipe 2.

Baca Juga: Ternyata Dampak Diabetes pada Pria dan Wanita Berbeda! Diabetes pada Pria Berdampak...

Jadikan camilan sampingan (porsi kecil)

Ketika berbicara tentang jumlah besar sekali, Anda memikirkan satu piring utuh, namun dengan diabetes, ambil mie sebagai makanan sampingan. Makanan utama sebaiknya makanan biji-bijian. Pasta atau mi harus memperhitungkan 15g karbohidrat.

Protein daging juga merupakan pelengkap yang bagus untuk mie. Pilih protein seperti ikan, ayam, atau telur. Protein membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan.

Masak jangan terlalu matang

Sebagai penderita diabetes tipe 2, Anda disarankan untuk memasak mie Anda dalam jumlah sedang, hingga rasanya renyah dan keras. Mi yang terlalu matang dapat meningkatkan gula darah ke tingkat yang berbahaya karena indeks glikemiknya yang tinggi.

Alternatif mi gandum

pasar dipenuhi dengan alternatif sehat untuk dipilih. Mi gandum utuh sangat ideal untuk penderita diabetes karena serat dan kandungan karbohidratnya yang rendah.

Selalu kunjungi dokter atau tenaga kesehatan untuk kontrol kondisi kesehatan Anda. Hal ini agar langkah yang diambil terhitung tepat dan aman termasuk dalam rencana Anda mengonsumsi mi.

Baca Juga: Rekomendasi Skrining Awal Diabetes Dipercepat pada Usia 35 Tahun, Mengapa Demikian?